Ist der grüne Tee gut zum Abnehmen geeignet? Tatsächlich gab es in den letzten Jahren immer wieder Studien, die diese These unterstützt haben. Grüner Tee regt demnach die Fettverbrennung ab.
Dass es sich bei dieser These nur um einen Marketing-Hype handelt, kann man inzwischen ausschließen. Die Studien kommen von den verschiedensten Kontinenten und wurden auch von Fachblättern wie dem Journal of Clinical Nutrition über gleich mehrere Auswertungen hinweg behandelt.
Eine dieser Studien wies nach, dass der grüne Tee bei Männern die Glukosetoleranz wie auch die Fettverbrennung steigert. Es ergab sich sogar eine um 17 Prozent höhere Fettverbrennung als bei Männern, die ohne den Tee auskamen.
An anderer Stelle konnte nachgewiesen werden, dass nicht das Koffein alleine für dieses Phänomen verantwortlich ist. Vielmehr sind wahrscheinlich die Catechine bzw. die Kombination derer mit Koffein der Schlüssel, der zum Abnehmen beiträgt.
Interessant ist auch, dass grüner Tee nicht nur dabei helfen kann, dass mehr Fett verbrannt wird. Er ist auch in der Lage, die Einlagerung von Fett zu minimieren. Außerdem beeinflussen die Bitterstoffe das eigene Geschmacksempfinden.
So trägt der grüne Tee zum Abnehmen bei
Festhalten lassen sich verschiedene Effekte, durch die der grüne Tee zum Abnehmen beiträgt. gruenertee.de stellt dazu unter anderem fest:
Die Fettaufnahme im Magen und Darm wird reduziert
Es wird mehr Energie umgesetzt, der Stoffwechsel wird angeregt
Der Zuckerhunger lässt sich reduzieren
Besonders spannend scheint, dass der Grüntee auch in der Lage ist, Hungergelüste abzubremsen. Vor allem dem Sencha wird diese Eigenschaft zugewiesen. Er stärkt obendrein den Stoffwechsel und wirkt auch auf verschiedene Organe wie Magen, Darm und Leber.
Welche Sorten helfen beim Abnehmen?
Daneben gibt es noch weitere Sorten, die beim Abnehmen helfen können. Der Gyokuro wirkt positiv auf den Zuckerstoffwechsel. Der Bancha beeinflusst die Übersäuerung des Körpers und ist damit empfehlenswert bei Übergewicht. Außerdem beeinfluss er die Darmflora positiv. Auch der Matcha kann mit seiner anregenden Wirkung entscheidend dabei helfen, dass man mehr Energie verbrennt.
Wer damit abnehmen oder zumindest seinen Stoffwechsel verbessern möchte, der sollte idealerweise morgens, mittags und abends grünen Tee trinken. Zwei- oder dreimal pro Woche kann man auch zum Matcha greifen. Asiatische Forscher glauben, dass vier bis fünf Tassen täglich als ideales Maß das Abnehmen fördern. Fest steht aber auch, dass man nicht schneller abnimmt, desto mehr Tee man zu sich nimmt.
Grüntee ist keine Wunderwaffe
Natürlich ist der Grüntee alleine keine Zauberwaffe, mit der man wie durch ein Wunder Gewicht verliert. Dafür hängt das von zu vielen Faktoren ab. Eine erste positive Wirkung kann man als regelmäßiger Grüntee-Trinker trotzdem in aller Regel schon nach wenigen Wochen bemerken.
Wer dann über einen längeren Zeitraum - also über mehrere Monate hinweg - auf grünen Tee setzt, zusätzlich auf seine Ernährung und die notwendige Bewegung achtet, der könnte ein gutes Rezept gefunden haben, das dem Gewicht und damit dem Körper gut tut.
Interessant für Sportbegeisterte: In den USA kam bei einer Studie heraus, dass entkoffeinierter grüner Tee in Kombination mit dem Lauftraining den Bauchfettanteil und das Körpergewicht deutlich sinken lässt. Das Zusammenspiel von Sport mit Grüntee wird sogar als „Dreamteam“ ausgemacht.
Dazu kommt auch, dass der grüne Tee viele andere positive Eigenschaften hat und generell sehr gesundheitsfördernd ist. Der Teegenuss kann sich also in vielerlei Hinsicht lohnen.
Grüner Tee bei Kobu Tee & Futon
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