Wie viel Koffein hat ein schwarzer Tee? Diese Frage taucht gerne auf, wenn es um die anregende Wirkung oder auch darum geht, ob im Kaffee oder im schwarzen Tee mehr Koffein steckt.
Grundsätzlich liegt der Koffeingehalt beim Schwarztee bei in etwa 30 bis 60 Milligramm pro Tasse. Das wiederum hängt von verschiedenen Faktoren wie der Herkunft, der Reifung und der genauen Teesorte ab. Vergleicht man das mit einem normalen Kaffee, so ist der Koffeinanteil des Tees sogar grob geschätzt nur halb so groß.
Die genaue Spannbreite lässt sich schwer bestimmen. koffein.com stellt dazu fest, dass der mittlere Koffeingehalt von 100 Millilitern Kaffee bei rund 80 Milligramm liegt, dem gegenüber stehen beim Tee 20 bis 50 Milligramm pro 100 Milliliter.
Koffein im schwarzen Tee bringt Kreislauf in Schwung
Diese Zahlen sind für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, durchaus interessant. Der schwarze Tee ist damit nämlich ebenso in der Lage, Herz, Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung zu bringen und die Gehirnaktivität anzukurbeln - wenn auch nicht ganz so stark wie ein herkömmlicher Kaffee.
Beachten muss man aber natürlich auch die Menge an Schwarztee, die man trinkt. Wenn man mit Koffeinkonsum keine Probleme hat: Die EFSA (European Food Safety Authority; Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) stufte bei Erwachsenen unter dem gesundheitlichen Blickwinkel eine Menge von 400 Milligramm an einem Tag als unproblematisch ein. Das entspricht rund einem Liter an schwarzem Tee, also in etwa sechs Tassen.
Schwarzer Tee belebt langsamer und länger
Einen genaueren Blick ist auch die Wirkungsweise des Koffeins wert. Nach einem Bericht von fitforfun.de setzt die belebende Wirkung beim Tee langsamer ein und hält länger an. Beim Kaffee hingegen bemerkt man rascher den wachmachenden Effekt, dafür ebbt er auch schneller wieder ab.
Die Experten des Fitnessmagazins empfehlen übrigens eine Tasse Tee am Morgen!
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Wie viel schwarzen Tee sollte man am Tag trinken?
Super Beitrag
Hallo,
ich liebe Schwarztee! Für mich ist das der beste Kaffeesatz. Wie du schon schreibst bringt er den Kreislauf in Schwung und hört auch länger als ein Kaffee. Finde es super das du so einen informativen Blog hast. Weiter so!
Mit freundlichen Grüßen
David
Besser bekömmlich als Kaffee
Ich habe lange Zeit nach einer Alternative für Kaffee gesucht, da ich viele Mischungen/Röstungen nicht gut vom Magen vertrage. Auch muss ich bei Kaffee oft sehr stark schwitzen. Bei Yerba Mate aber vor allem auch bei gutem Schwarztee tritt dieser Effekt überhaupt nicht auf. Und es ist auch gut zu wissen, dass der Koffeingehalt, also der gefühlte Wachmacheffekt gar kein Placebo ist. Habt ihr super beschrieben alles!
Beste Grüße,
Alex